حرق دهون الجسم بثلاث خطوات

1- التوقف عن تناول الطعام من الساعة الثامنة ليلاً إلى الرابعة فجراً، وهى الفترة التى يصل فيها معدل حرق الدهون والسعرات الحرارية فى جسم الإنسان إلى ذروته، وبالتالى فتناول أى كمية من الطعام فى تلك الفترة يؤثر على العملية بكاملها ويصيبها بالخلل والضعف الشديد .
2- ممارسة الرياضة، فالمشى لمدة نصف ساعة يومياً يعمل زيادة معدل حرق الدهون بالجسم بنسبة تتراوح من20 إلى30%.
3- تناول طعام منخفض الدهون والسعرات الحرارية فى وجبة العشاء، ويفضل أن تتكون تلك الوجبة من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية مثل التوت أو الرمان ، وكوب من الزبادى منخفض الدهن فقط .